생명을 위협하는 높은 혈압!! 높은 혈압에 좋은 운동 팁

안녕하세요~!<피트니스 플랜비> 바른 몸의 건축가 이인환이다.​ 많은 직장인 강 고문 후 걱정하는 항목이 즉시 높은 혈압 1것이다.​ 실제로 높은 혈압 인구가 1100만 이상이라는 연구 결과도요.5명 중 한명은 가지고 있는 생명을 위한 높은 혈압.오늘은 높은 혈압을 가진 사람을 위한 스포츠의 비결을 설명하려고 합니다!​

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1., 유산소, 근력 운동 비율, 유산소 운동은 매 1 해서 심장 기능을 강화하고 근력 운동은 1주 1에 2~3회 실시해야 합니다.이유는 근육의 충분한 회복을 위해서입니다.​​

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2. 체육 강도 쥬은캉도 정도의 체육을 했으면 좋겠어요.유산소 체육의 경우 60~70%정도 강도로 실시하면 괜찮아요 정확하게 계산하기 어렵다고, 아래 링크를 참고하세요.▼▼▼▼▼▼▼​

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3. 운동 시간의 유산소 운동은 하루에 최소 30분~최대 60분까지 거의 묶여 나누면 괜찮아요.그뎀이 어렵다면 하나 0분 단위로 자르고 실시하고 보는 것은 어떻습니까.​ 근력 운동은 큰 근육(가슴 등 하반신)를 사용하는 운동을 중심으로 하나 0~하나 2회씩 3세트가 적당합니다 간단한 근력 운동을 희망하시는 분은 아래 링크를 참고로 흉내 내어 보세요!​ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

고혈압이 있으시다면 병원 치료와 함께 이후 항목을 지켜서 스포츠를 하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다는 소견에서.^^